Question

A. Si la cantidad de kilocalorías que ingiere en un día está dentro de los valores indicados en la tabla. B. ¿En qué comida está ingiriendo más calorías? c. ¿Cómo puede hacer para mantener una vida saludable?.

Answer 1

Las comidas en las que ingerimos  diariamente con muchas calorías no significa que significa que sean nutricionalmente malas, sino que debemos consumir con moderación.

Entre los alimentos con mayor cantidad de caloría destacan:

• Los aceites: Son fundamentalmente grasa y puedan tener hasta 900 calorías por cada 100 gramos de producto.
• Mantequilla: Aportan casi 750 calorías por cada 100 gramos de producto por su gran porcentaje de grasas,
• Los  fruto secos: tienen muchas calorías, 640 por cada 100 gramos.
• La tocineta o Bacon: Tiene 625 calorías por cada 100 gramos de producto.

Para mantener una vida saludable debemos:

• Comer alimentos saludables ricos en proteínas y nutrientes. Elegir siempre frutas, vegetales verdes y verduras de calidad.
• Evitar el sedentarismo y hacer caminatas 3 veces por semana para mantener el cuerpo activo.
• Evitar los excesos de alcohol y tabaco.
• Respetar las horas de sueño para que el cuerpo ser regenere y realice su proceso de desintoxicación en las horas nocturnas.  

Answer 2

Ruben diariamente consume 3,091x10³ o lo que es lo mismo 3091 kilocalorías, por lo tanto, él está fuera de los niveles permitidos

Rubén en el desayuno ingiere mayor cantidad de kilocalorías

Haciendo ejercicio y comiendo las kilocalorías permitidas y debe consumir alimentos con Altos contenidos energeticos.