a que resistencia pertenece abdominales
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
LAS CAPACIDADES FISICAS BÁSICAS (CFB)
Las capacidades físicas básicas son aquellas capacidades
que se pueden medir (con test) y se pueden mejorar fácilmente
con el entrenamiento. Son cuatro: (fuerza, velocidad, flexibilidad y
resistencia).
1. RESISTENCIA
a. Concepto
Es la capacidad de soportar una actividad física el mayor
tiempo posible, retardando la aparición de la fatiga y/o
recuperándonos rápidamente.
b.Tipos
resistencia se puede dividir en dos tipos:
AERÓBICA ANAERÓBICA
Aeróbica: Cuando el aporte de O2 y la
deuda de O2 están equilibrados. Por
ejemplo, la carrera continua. Cuando
corres durante un tiempo, más de 3´, a
una intensidad suave o moderada
donde puedes respirar de forma más o
menos cómoda estarías realizando una
actividad de resistencia aeróbica. La
frecuencia cardiaca oscilará entre 120 y 160 pp/m
aproximadamente.
Anaeróbica: Es aquella que se realiza con una alta deuda de O2.
Por ejemplo, una carrera de 300-400 metros (dar una vuelta a una
pista de atletismo) a gran velocidad, tu organismo no es capaz de
captar el O2 suficientemente, por lo que se habla de “deuda de
O2”, Piensa en un esfuerzo fuerte que puedas hacer y cuando estás
realizándolo o al finalizar tu respiración es muy rápida y tu
sensación es de falta de aire”.
c. ¿Cómo trabajar la Resistencia?
La resistencia se puede trabajar con métodos continuos o
fraccionados.
Los métodos continuos son aquellos en los que se trabaja sin
interrupciones durante un tiempo o distancia determinada,