A. ¿Por qué crees que es importante conocer nuestra condición física antes de practicar actividades físicas regularmente? b. ¿Cómo puedes conocer tu condición física? c. ¿Qué podemos hacer para mantener en buen estado nuestra condición física?.
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Debemos estar al pendientes de nuestro cuerpo.
Explicación:
Respuesta A: Debemos estar al pendiente de nuestras desventajas físicas debido a que así podemos evitar contraer lesiones, golpes o consecuencias más graves según la condición que usted contenga.
Respuesta B:Se relacionan con el rendimiento específico y se utilizan para medir la eficacia de los procesos de entrenamiento y el grado de evolución individual en un rendimiento motor concreto. Un ejemplo de ello es:
Test de Cooper: mide la resistencia aeróbica del sujeto cuando recorre la mayor distancia posible en 12 minutos, corriendo o alternándolo con andar pero sin parar. Los valores se interpretan en una tabla que combina los parámetros de edad, sexo y nivel de condición física.
Pruebas específicas de laboratorio:
Evalúan en situaciones de esfuerzo y condiciones mucho más sofisticadas, rigurosas y controladas, parámetros relacionados con la capacidad funcional del individuo. Un ejemplo de ello es:
Test de la Milla: determina el consumo de oxígeno máximo en sujetos de baja condición física cuando recorren caminando tan rápido como les sea posible una milla de distancia y evaluando al finalizar la frecuencia cardiaca y el tiempo empleado. Se utiliza esta fórmula: VO2 máx = 132,6 – (0,17 x Peso Corporal) – (0,39 x Edad) + (6,31x Sexo) – (3,27 x Tiempo) – (0,156 x Frecuencia Cardiaca). Los valores se interpretan en una tabla que combina los parámetros de edad, sexo y nivel de condición física.
Pruebas antropométricas:
Evalúan las dimensiones y composición corporal. Se suele utilizar para conocer el estado nutricional y la posibilidad de establecer un peso óptimo a través de la intervención. Un ejemplo de ello es:
Índice de masa corporal: determina la cantidad de grasa corporal existente en el cuerpo a través de la fórmula: IMC=peso (Kg)/altura (m²)
Respuesta C: Comer saludable, visitas al psicológo y nutriológos, practicar ejercicios suaves aunque sean 30 minutos, dormir 20 minutos al día y tomar mucha agua para hidratar el cuerpo.