Question

A partir de los 18 años Se recomienda realizar ejercicios de fuerza, coordinación y resistencia. Ejercicios como el atletismo o el voleyball ayudan a adquirir estas capacidades. 30-40 años Salvo en personas muy deportistas, en esta edad debemos orientarnos a mantener una buena salud cardiovascular y sobre todo a partir de los 40 años, se recomienda no practicar deportes de alto impacto para que no aparezcan problemas de musculatura, rodillas, etc. Deportes como el ciclismo, el yoga o el pilates, ayudan a mantener nuestra musculatura firme y a estar en forma. A partir de los 50 Deportes de bajo impacto para evitar problemas de huesos, como por ejemplo la natación o caminar, son los recomendados para estas edades. Incluso para la vejez, caminar y realizar una tabla de ejercicios suave contribuye a mejorar la calidad de vida, la prolonga y mejora el estado de ánimo. Además del deporte, nuestra alimentación diaria influye en nuestro rendimiento, nuestro estado de ánimo y nuestra salud: Debemos llevar una alimentación completa, es decir, comer de todo, de una forma variada y equilibrada, pero siempre procurando que haya predominio de alimentos ricos en hidratos de carbono y proteínas. Tomar entre 3 y 5 raciones de fruta y verdura diarias, así nuestro organismo ingerirá la suficiente cantidad de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que benefician a nuestro cuerpo.Para que sea más fácil puedes tomarlas en cualquiera de las comidas, como parte de tus postres, en las bebidas, etc.​

Answer 1

sisssisisisisissisisa

Answer 2

Respuesta:

.-......... Ok!! >:3✨