a) métodode de TOMA O MEDICION DE PULSACIONES para medir la intensidad del entrenamiento. no importa de donde lo saquen mientras sea mas de 10 renglones perfec.
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¿Cómo se mide el pulso?
Si está evaluando un programa de ejercicio, si toma medicación para el corazón o tiene un marcapasos, conviene que aprenda a medirse el pulso con regularidad.
El pulso se determina en la arteria radial de la muñeca, situada a nivel de la flexura en la parte del dedo pulgar.
¿Cómo medir el pulso?
Los pasos a seguir para medir el pulso a una persona serían:
Pare el ejercicio.
Con las yemas de índice y corazón, localice el área en la muñeca junto al tendón extensor del pulgar (en la parte exterior de la flexura de la muñeca). No apriete tanto que obstruya el flujo.
Cuente las pulsaciones 15 segundos y multiplique por 4.
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