- A continuación, para ayudarte a ejecutar tu plan y responder a la pregunta planteada, te invitamos a leer la ficha: “La malnutrición y sus afecciones: alternativas nutricionales saludables para enfrentarla”, que se encuentra disponible en la sección “Recursos” de esta plataforma. Al leer, te sugerimos que escribas resúmenes de cada parte de la lectura:
Malnutrición
- ¿El sobrepeso es lo mismo que la obesidad?
- Enfermedades no transmisibles relacionadas con la malnutrición
- Sobrepeso, obesidad e índice de masa corporal (IMC)
- Formas de malnutrición
- La alimentación sana
- Consejos prácticos para una alimentación sana según la OMS
- Opciones para evitar una vida sedentaria
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Respuestas a la pregunta
¿El sobrepeso es lo mismo que la obesidad?
Una persona tiene sobrepeso o es obesa cuando pesa más de lo que corresponde a su altura. Una acumulación anormal o excesiva de grasa puede afectar a la
salud.
El sobrepeso y la obesidad pueden ser consecuencia de un desequilibrio entre las calorías consumidas y las calorías gastadas. A
escala mundial, las personas cada vez consumen más alimentos y bebidas
calóricos, a la par que la actividad
física se reduce.
Enfermedades no transmisibles relacionadas con la malnutrición
Abarcan las enfermedades del corazón como el infarto de miocardio y los accidentes cerebrovasculares, a menudo asociados a la
hipertensión arterial, algunos cánceres y la diabetes.
Sobrepeso, obesidad e indice de masa corporal (IMC)
El sobrepeso y la obesidad pueden ser consecuencia de un desequilibrio entre las calorías consumidas y las calorías gastadas.
Como calcular la nada corporal:
1. Se calcula el índice de masa corporal dividiendo la masa (en kilogramos)
entre el cuadrado de su talla (en metros).
2. Se compara el IMC con el estándar
3. Se establece una conclusión
Formas de malnutrición
La malnutrición abarca tres tipos de afecciones: desnutrición, malnutrición de micronutrientes y sobrepeso.
La alimentación sana
Frente a una situación de déficit de alimentos o exceso de consumo de alimentos calóricos que producen los efectos señalados, es preciso adoptar un conjunto de medidas urgentes que se pueden reducir en lo siguiente:
1. Los hábitos alimentarios sanos
deben empezar en los primeros
años de vida.
2. Comer alimentos calóricos debe estar equilibrado con el gasto calórico. Para
evitar un aumento malsano de peso.
3. Limitar el consumo de azúcar libre a menos del 10 % del total de calorías
forma parte de una dieta saludable. Para obtener mayores beneficios.
4. Mantener el consumo de sal por debajo de 5 gramos diarios ayuda a
prevenir la hipertensión y reduce el riesgo de cardiopatías y accidentes cerebrovasculares.
5. Preferir y elegir alimentos naturales como la base de la alimentación, y evitar
los alimentos ultraprocesados.
6. Beber agua, hacer ejercicio cotidianamente,
evitar permanecer largas horas sentada/o y
mantener una actitud crítica a la publicidad
de comidas y bebidas ultraprocesadas.
Consejos prácticos para una alimentación sana según la OMS
Consumir frutas, verduras, legumbres, frutos secos
y cereales integrales.
Menos del 30 % de la ingesta calórica diaria procedente de grasas como:
- Las grasas no saturadas
- Las grasas trans
Opciones para evitar una vida sedentaria
Se sugiere reducir el consumo de grasas saturadas a menos del 10 % del total
de calorías, y la de grasas trans a menos del 1 %. En particular, las grasas trans producidas industrialmente. Estas grasas no forman parte de una dieta
saludable y se deberían evitar.
No se si este bien ... Pero igual espero que te ayude ... Ten un lindo dia ... ✌ ...
El renger las fotos son del caso de Luis, Maria y el ultimo es el caso que hay que hacer de nosotros el ultimk cuadro pudes hacer tu o lo copias igual
