Question

a. ¿Cómo podría definir el concepto de carga?
b. ¿Cuáles son los principales componentes de la carga?
c. ¿Cuál es la diferencia entre carga interna y carga externa?
d. ¿Cómo se puede interpretar el efecto de entrenamiento?
e. Enumere 3 componentes de la carga interna y 3 componentes de la carga externa.
f. ¿Qué es "respuesta adaptativa"?
g. Si una persona corre 3000 metros en 12 minutos, ¿cuál será el volumen de la carga?
Determine con los datos anteriores la intensidad de la carga
h. ¿Es importante entrenar con una frecuencia e intensidad determinada?
i. ¿cuál es la diferencia entre una serie y una repetición?​

Answer 1

Respuesta:

A-Se entiende como carga una medida determinada de la influencia de los ejercicios físicos en el organismo de los practicantes, es el resultado del volumen y la intensidad de losa ejercicios físicos.

B-Intensidad volumen densidad duracion frecuencia

C-Hemos definido, anteriormente, la carga interna como el efecto que causa en el organismo un determinado esfuerzo en función de la tarea que el entrenador asigna. Por otro lado, denominamos “carga externa” a la cantidad de trabajo de una tarea expresado en parámetros como distancia, desnivel, tiempo, ritmo o velocidad.

D-Efecto agudo de entrenamiento

Efecto inmediato de entrenamiento

Efecto acumulativo de entrenamiento

Efecto retardado de entrenamiento

Efecto residual de entrenamiento

E-Carga interna:

Duración.

Volumen

Intensidad.

Densidad.

Descanso

Carga externa:

INTENSIDAD

VOLUMEN

DENSIDAD

DURACIÓN

FRECUENCIA

F-Son protagonizadas por células que reconocen y responden al antígeno con receptores antígeno-específicos codificados por genes que han sufrido un proceso de recombinación somática.

I=10A

aplicando I=Q/t

según el problema:

Q=3000C

t=5min=300s

reemplazando los datos se tiene:

I=Q/t; I=(3000C)/(300s)

I=10A

H-No hay una frecuencia óptima de entrenamiento para todos los grupos musculares. ... A pesar de que con frecuencias más elevadas de entrenamiento y mayor número de series (o combinaciones series/repeticiones) se puede conseguir mayores ganancias de fuerza, la magnitud de esta diferencia en fuerza es normalmente pequeña.

I-Se entiende por repeticiones el número de veces seguidas que repite un mismo movimiento. Las series (o tandas) agrupan cierto número de repeticiones, separadas por periodos de descanso o por la realización de ejercicios distintos. Hacer menos de 2 series es prácticamente inútil

Explicación:

Espero que te ayude