Question

8 normas de higiene del sueño
doy coronita xfa​

Answer 1

Respuesta:

1.-Lavarse los dientes cada mañana y antes de dormir

2.-Bañarse diariamente

3.-Utilizar desodorante/anti transpirante

4.-Lavarse las manos

5.-Usar hilo dental

6.-Lavarse la cara

7.-cortarse las uñas de las manos y los pies regularmente

8.-Lavarse el pelo con champú

Answer 2

•Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
•Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño diurno.
•Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
•Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse. •Esto incluye café, té y muchos refrescos, así como chocolate.
•Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse. Un refrigerio ligero antes de acostarse es aceptable.
•Hacer ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarse.
•Usar ropa de cama cómoda y acogedora.
•Encontrar una configuración de temperatura de sueño cómoda y mantener la habitación bien ventilada.
•Bloquee todo el ruido que distrae y elimine la mayor cantidad de luz posible.
•Reserve su cama para dormir y el sexo, evitando su uso para el trabajo o la recreación general.