8 ejercicios de flexibilidad que puedes hacer en tu casa
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Torsión de espalda. Sentado en el suelo.
Sentado. Estira la pierna derecha y flexiona la izquierda llevando el pie
Muslos y cadera. Tumbado boca abajo.
Más difícil todavía. Coge el pie por detrás y tira de él hasta que llegue a la cabeza.
Lumbares.
Abductores.
Zancada en sofá.
El puente
Explicación:
Respuesta:
1_Entrecruzar las manos por detrás de la espalda, e inclinarse hacia delante manteniendo la espalda lo más recta posible.
2_Manteniendo los brazos rectos, realizar con ellos círculos a partir del hombro.
3_Con las manos hacia delante, flexionar los brazos hacia los costados mientras se juntan los omóplatos.
4_Flexión de la cabeza hacia delante presionando con las manos.
5_Con los brazos apoyados sobre una pared, y con la columna recta y los talones sobre el suelo, realizar el movimiento de empujar la pared.
6_Presión de un codo con la otra mano, por detrás.
7_Cruzar uno de los brazos por delante del pecho, y colocar la otra mano a la altura del codo.
8_Colocar un brazo por detrás de la cabeza, y la otra mano en el codo, para luego presionar hacia abajo el codo sin mover la cabeza hacia delante.
Explicación:
espero que te sirva :)