8 ejercicios de flexibilidad para los brazos plisss es para hoy (doy coronita)
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
brazos arriba, Sube los brazos, entrelázalos y mantén la postura durante 15-20 segundos. De esta forma estirarás los tríceps, es decir la parte de atrás de los brazos. También estiras la espalda.
brazos al lado, Una variante de la anterior postura es girar el tronco hacia un lado, mantener 15 segundos y después hacia el otro. En este caso, además de los brazos estirarás el costado.
brazos atrás,Colócate de pie o sentada, con la espalda recta y la vista al frente. Eleva un brazo, dóblalo (colocando el antebrazo detrás de la cabeza) y empújalo hacia abajo hacia la espalda- con la otra mano. Mantén esta postura durante 15 segundos y cambia de brazo. Con este ejercicio también estiramos el tríceps.
hombro,Para estirar el hombro debes colocarte con la espalda recta bien de pie o sentada-, lleva el brazo estirado hacia el otro por delante del pecho. Sujétalo con el otro brazo y mantén la postura durante 10-15 segundos. Después, repite con el otro brazo.
con banda elástica,Coloca la banda elástica a media altura y sujeta cada extremo con cada mano, con los brazos extendidos. Recta, flexiona tus codos, haz una serie de 20. Recuerda mantener inmóvil la parte superior de tus brazos.
brazos unidos,
Al igual que el ejercicio de brazos atrás, colócate recta de pie y flexiona las rodillas. Junta tus manos en la parte de atrás de tu espalda de forma lenta. Mantén la posición 15 segundos.
contra la pared,:Colócate de pie, de espalda a la pared. Tiende el brazo contra de manera a que la palma esté completamente plana. Permanece recta y extiende el brazo al máximo, sin forzar demasiado. Repite el ejercicio sin forzar.
cruza de brazos :Permanece de pie, recta, con los brazos tendidos de forma horizontal y crúzalos delante de tu pecho manteniéndolos extendidos. Levántalos hacia arriba hasta que se toquen las manos.