Educ. Fisica, pregunta formulada por martina200316, hace 10 meses

8. ¿ cuántas series y repeticones son necesarias para el desarrollo de fuerza máxima y rápida?​​

Respuestas a la pregunta

Contestado por 72331502
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Respuesta: Para ganar fuerza: pocas repeticiones (3-5) con cargas elevadas (>85% de tu 1RM. 1RM = peso máximo que puedes levantar una sola vez). Para desarrollar resistencia muscular: muchas repeticiones (>15-20) con bajas cargas (<60% de tu 1RM).

Explicación:

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