7 ejercicios que se pueden realizar en El dominio de básquet
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
#1Práctica de tiros libres
Cada jugador tira y debe de hacer 10 tiros libres consecutivos.
Otra persona debe estar abajo del aro agarrando los rebotes y pasar el balón al jugador que tira
#2Pases y tiros entre jugadores
Dos personas se alternan lanzamientos de pelota.
Uno de los jugadores hace un tiro, después corre para agarrar el rebote de su tiro y pasa la pelota al siguiente jugador, el siguiente jugador debe hacer lo mismo y pasarla al siguiente jugador y así sucesivamente.
#3Evasión entre 3 jugadores
3 jugadores corren por la cancha pasando por una línea de defensa de 3 jugadores.
2 jugadores deben estar en cada esquina de la línea de base con otro jugador en medio. El jugador de en medio comienza a botar el balón y lo pasa a otra persona, cuando pasa debe correr hacia la dirección del pase, el que agarra la pelota se la pasa al tercer jugador y debe correr hacia la cancha.
Todo el proceso continua hasta que el grupo alcanza el otro aro, donde la ultima persona termina el ejercicio lanzando hacia la canasta.
#4Ejercicio suicida
Es básico para desarrollar manejo de piernas y resistencia.
Debes de alinearte en la línea base, al sonar el silbato debes correr hacia la línea de tiros libres. Toca la línea con tus manos y vuelve a correr hacia la línea base.
#5Ejercicio para picar la pelota con las dos manos
Este ejercicio es muy útil para volverte ambidiestro y poder manipular el balón con las dos manos.
El ejercicio comienza botando el balón con cada mano, después empieza a correr a lo largo de la cancha botando el balón con las dos manos y con la ayuda de otra persona trata de hacer evasiones sin dejar de botar el balón utilizando las dos manos.
#6Sentadilla con lanzamiento de balón.
Colocados frente a la pared, se debe hacer una sentadilla tradicional con un balón medicinal de unos tres kilos.
#7Salto al cajón.
Es un ejercicio de pliometría que ayudará para la entrada en la canasta. Se utiliza un escalón, un step o, simplemente, se hace un salto tradicional.