7¿ cuantas series y repeticones son necesarias para el desarrollo de la fuerza máxima y fuerza rápida?
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Método de intensidades máximas I.
Las variables de la carga de entrenamiento son las siguientes: intensidad entre el 90 y el 100% para 1RM, 4-8 series, 1-3 repeticiones por serie, y una máxima/explosiva velocidad en la ejecución.
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