Question

7 caracteristicas del entrenamiento funcioinal

Answer 1

Características del entrenamiento funcional
Aplicación
El entrenamiento funcional está pensado para que tenga consecuencias en diversos ámbitos de la vida de las personas.
Esto incluye actividades de la vida cotidiana como tracciones o empujes, del ámbito laboral como situaciones con posturas fijas, manejo de cargas o elevada actividad de extremidades, o del ámbito deportivo y de rehabilitación física.
Objetivo
Los objetivos del entrenamiento funcional son diversos e incluyen el desarrollo de diversos grupos musculares involucrados en varias disciplinas deportivas, la preparación para el correcto desarrollo de nuestras actividades laborales, mejorar la capacidad física y muscular para la vida cotidiana o la prevención de lesiones.
Superficies inestables
Las superficies inestables se utilizan en un gran número de ejercicios en el entrenamiento funcional puesto que potencian la actividad propioceptiva gracias a la inestabilidad postural que implican.
Está especialmente diseñado para trabajar la zona media del cuerpo, la encargada de la estabilización del cuerpo. Se pueden incluir en este entrenamiento la fitball, el bosu o disco dinamizadores.
Músculos centrales
El entrenamiento funcional pone especial empeño en el desarrollo de los músculos encargados del equilibrio y estabilización de nuestro cuerpo que se conocen como músculos centrales o músculos core , del inglés.
Algunos de los músculos incluidos en este grupo y que se trabajan especialmente son el recto abdominal, los abdominales oblicuos, los glúteos, los abductores, los músculos espinales, flexores de cadera y el erector de la columna.
Musculatura tónica
La musculatura tónica es la que se encarga de la posición y fijación de nuestro cuerpo, a diferencia de la musculatura fásica que es la que genera el movimiento de los músculos.
En el entrenamiento funcional se potencia la musculatura tónica ya que si no existe una fijación y posición musculares correctas, no se realizará una buena transmisión de fuerzas y la musculatura fásica tampoco funcionaría correctamente.
Coordinación
La coordinación de nuestro cuerpo es un elemento básico puesto que es la encargada de sincronizar las fuerzas internas y externas y es la encargada de buscar una respuesta ante una situación motora determinada.
Capacidades motrices
Las capacidades motrices se pueden dividir en dos tipos, las físicas o las habilidades motrices. El primer grupo incluye la fuerza, velocidad, flexibilidad y resistencia mientras que el segundo hace referencia a la coordinación, orientación espacial, equilibrio o anticipación.
Con el entrenamiento funcional se trabajan capacidades de los dos grupos, especialmente la fuerza y flexibilidad de las capacidades físicas y el equilibrio y buenas postura de las habilidades motrices.