6 propuestas para mejorar la salud respiratoria
AYUDA
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1. Reforzar los hábitos saludables
Hemos escuchado en innumerables ocasiones que debemos tener hábitos saludables y en esos momentos es más necesario que nunca. Debemos incorporarlos poco a poco hasta hacer de ellos una costumbre.
Una alimentación adecuada
En personas con ciertas enfermedades puede ser necesario llevar una dieta específica, como es el caso de personas con asma para lo cual te recomendamos leer el artículo relacionado "alimentación en pacientes con asma" . Sin embargo, la mayoría de las personas pueden llevar una dieta balanceada con alimentos pertenecientes a todos los grupos alimenticios, sin excederse en la cantidad de calorías.
Hidratación
El agua es el elemento más importante a la hora de hidratarnos, es vital para la función normal de nuestro organismo y evita enfermedades crónicas. Unas gotitas de limón en el agua pueden agregar sabor sin aumentar calorías.
Sueño reparador
La apnea del sueño es uno de los factores que afectan en mayor medida nuestro sueño, por lo que el diagnóstico temprano y tratamiento oportuno mejora la calidad de vida y evita las complicaciones cardiovasculares que pueden terminar en un infarto cardiaco o derrame cerebral, entre otros. Para conocer cómo mejorar tu sueño, te recomendamos leer el artículo "Cómo dormir mejor", donde te lo explicamos con mayor detalle.
Control del estrés
En ocasiones lo consideramos un factor subjetivo, pero desempeña un papel importante en nuestra habilidad de enfrentar las adversidades que se nos presentan.
Mantener un peso saludable
Tener un peso adecuado mejora nuestra salud respiratoria ya que el solo hecho de tener sobrepeso se traduce como un esfuerzo extra para nuestro sistema respiratorio, que evita que trabaje eficientemente. Además, la obesidad y la disminución de la eficiencia de nuestro sistema inmunológico se relacionan por múltiples factores.
Lavado de manos
Un acto tan sencillo como el lavarse las manos frecuentemente previene enfermedades causadas por microorganismos que ingresan a través de nuestras vías respiratorias (al tocarnos la nariz o la boca) y protege a otras personas de la propagación de virus y bacterias.
2. Prevención de enfermedades
En cuanto al sistema respiratorios, la prevención más importante es evitar el ingreso de sustancias u organismos que pueden lesionar o destruir nuestros mecanismos de defensa en las vías respiratorias y posteriormente producir enfermedades, algunas de ellas potencialmente graves como el cáncer o infecciones respiratorias como la neumonía por SARS-COV2 (COVID-19).
Dejar de fumar y evitar el humo del cigarrillo de segunda mano.
Vacunarse contra infecciones respiratorias: principalmente contra la gripe y la neumonía ya que no solamente previene la enfermedad, sino que protege a otras personas que pueden ser más vulnerables.
3. Ejercicio físico y Respiratorio
La actividad física por mínima que sea tiene beneficios en nuestra salud física, respiratoria y mental, Debes dar preferencia al ejercicio aeróbico moderado sobre todo al aire libre, ya que además nos ayuda a aumentar nuestros niveles de vitamina D.
En caso de presentar alguna enfermedad crónica y sobre todo respiratoria previa, es imprescindible la evaluación de tu salud pulmonar mediante pruebas de función respiratoria antes de iniciar cualquier programa de ejercicios y definir si es necesario el ingreso a un programa de rehabilitación pulmonar.
4. Diagnóstico temprano y control de enfermedades sistémicas
Sin embargo, debe ser parte de nuestros cuidados acudir a las citas médicas frecuentemente ya sea para control de salud o de enfermedades preexistentes. El tratamiento de enfermedades crónicas como asma, EPOC, diabetes, Hipertensión arterial y Apnea del sueño mejora la calidad de vida y disminuye el riesgo a complicaciones a largo plazo.
Explicación:
de nada pero me das coronita plis
Respuesta:
Controlar una buena hidratacion
Tener el peso ideal
Hacer ejercicio
Respirar aire limpio
Mejorar posturas
Explicación:
Espero y te sirva