Question

6 Ejemplos de inactividad física y Sedentarismo

Answer 1

Respuesta:

Mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio.

Fomenta la buena salud ósea y funcional.

Reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular; diabetes, cáncer de mama y colon y depresión.

Reduce el riesgo de caídas y de fracturas vertebrales o de cadera.

Es fundamental para el equilibrio energético y el control de peso.

Disminuye el riesgo de muerte prematura.

Reduce el riesgo de muerte por enfermedad coronaria o accidente cerebrovascular.

Limita hasta un 50% el riesgo de padecer diabetes tipo II o cáncer de colon.

Contribuye a prevenir la hipertensión arterial.

Favorece la prevención de la aparición de osteoporosis.

Disminuye el riesgo de padecer dolores lumbares y de espalda.

Contribuye al bienestar psicológico, al reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y los sentimientos de soledad.

Ayuda a controlar el peso, ya que disminuye el riesgo de obesidad.

Ayuda a desarrollar y mantener saludable el sistema musculoesquelético: huesos, músculos y articulaciones.

Para llevar una vida más activa es necesario apuntarse a un gimnasio o en una escuela de baile, o en su defecto, caminar, dar paseos y evitar permanecer sentado durante varias horas. Hay que recordar que las personas moderadamente activas tienen menos posibilidades de fallecer por una enfermedad cardíaca que las más habituadas al sedentarismo.

A menudo se utilizan equivalentes metabólicos (MET) para expresar la intensidad de las actividades físicas. Los MET se calculan como la razón entre el metabolismo de una persona durante la realización de un trabajo y su metabolismo basal. Un MET se define como el costo energético de estar sentado tranquilamente y es equivalente a un consumo de 1 kcal/kg/h. Se calcula que, en comparación con esta situación, el consumo calórico es unas 3 a 6 veces mayor (3-6 MET) cuando se realiza una actividad de intensidad moderada, y más de 6 veces (> 6 MET) cuando se lleva a cabo una actividad vigorosa.

EJERCICIO MODERADO (>3 MET)

«Mi propia receta para tener salud es menos papeleo y correr descalza por la hierba»,afirmaba Leslie Grimutter. Las siguientes actividades se consideran ejercicio moderado:

Paseos a ritmo rápido.

Baile.

Jardinería.

Tareas domésticas.

Participación activa en juegos y deportes con niños y paseos con animales domésticos.

Desplazamiento de cargas moderadas (< 20kg).

Explicación:

Espero que te ayude

Answer 2

el sedentario es cuando una persona no realiza actividades físicas o la mayor parte del tiempo están sentados o acostados, por ejemplo las personas que trabajan en un área donde deben permanecer sentados la mayoría del tiempo, los estudiantes estando la mayoría del día en la escuela sentados, escribiendo y son pocos las veces que se mueven y también las personas que no hacen nada más que estar viendo televisión sin realizar ningún tipo de actuación física.