5. Realice un listado de 8 actividades o ejercicios que pueden ser parte de
un calentamiento
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Taloneo, Elevamiento de rodillas, piques cortos, skipping, trote, correr en zig zag, pequeños saltos, skipping con salida rapida
Explicación:
Respuesta:
ok
Explicación:
-Caminar moviendo brazos: este ejercicio es muy simple, pero efectivo. Hay que caminar moviendo los brazos arriba y abajo o adelante y atrás.
-Talones al glúteo: es muy simular al skipping (rodillas arriba), pero en lugar de elevar las rodillas hay que trotar elevando los talones hacia el glúteo.
-Correr hacia atrás: el retrorunning no es correr como en los años 60, es correr hacia atrás. Y aunque hay carreras y hasta campeonatos del mundo que se disputan así, correr de espaldas es un perfecto ejercicio de calentamiento
-Pantorrillas: con las piernas juntas y el cuero estirado levantarse sobre la punta de los pies, mantenerse unos segundos y volver a bajar.
-cintura: Haz movimientos rotatorios como si tuvieras un aro o hula hoop. No fuerces. Cuenta hasta diez cuando gires a la derecha y lo mismo a la izquierda.
-cabeza Gira la cabeza a ambos lados despacio, primero a la derecha, vuelves al centro y después a la izquierda. Como si la oreja quisiera tocar el hombro, pero no al contrario. Mantén la espalda recta y no muevas los hombros
-manos:Coloca los dedos de las manos cierra el puño con el pulgar. Hazlo unas diez veces con cada mano
-skipping: haz en tu puesto skipping por medio minuto y vas subiendo de nivel