5 preguntas sobre el estres
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Qué es el estrés?
–El estrés es una reacción del organismo que se predispone a enfrentar situaciones peligrosas para la integridad física o emocional. Permite adaptarnos a las contingencias de la vida e involucra diversos sistemas orgánicos que actúan coordinada y sincrónicamente produciendo sustancias químicas (neurotransmisores, hormonas, interleuquinas, etcétera). Este tipo de estrés no solo es normal, sino indispensable para la supervivencia. Pero este sistema debe funcionar poco tiempo. Cuando los conflictos no son resueltos o se repiten, se mantiene activo más tiempo de lo tolerable y esas sustancias químicas comienzan a reaccionar contra el propio organismo y provocar daño.
–¿El estrés puede causar enfermedades?
–Sí, cuando se prolonga, causa trastornos y patologías. Debería llamarse "distrés", pero en todo el mundo cuando se habla de estrés se referencia al estrés prolongado o crónico. Produce alteraciones a nivel digestivo, cardiovascular, metabólico y osteomuscular. También ocasiona trastornos psicoemocionales (ansiedad, depresión, insomnio) y cognitivos (dificultades en focalizar la atención, pérdida de concentración y memoria). También afecta al sistema inmunológico (inmunodepresión y enfermedades autoinmunes), por lo que facilita las infecciones, colagenopatías y enfermedades oncológicas. En resumen: es la patología de la modernidad. El estrés se ha convertido en uno de los mayores factores de riesgo para la salud.
–¿Septiembre y octubre son meses de aumento en casos de estrés?
–Se aproxima fin de año, época de balances y exámenes. Comienzan los apuros para concluir etapas y proyectos a medio hacer, pensar en posibles vacaciones, revisar situaciones económicas, cuotas que faltan pagar y desempeño escolar de los hijos. Despierta la preocupación por la estética corporal para el verano. En fin: se incrementa el estrés psicosocial. Octubre es un mes que podríamos llamar "bisagra" potenciado por la primavera recién comenzada, con una exacerbación de las alergias que, además de con el factor climático, tienen que ver con las tensiones emocionales.
–¿Dormir mal puede causar estrés?
–El sueño, que se debe extender por lo menos entre 6 y 8 horas, debe ser lo que llamamos "reparador". La ansiedad y el estado de alerta del estrés comparten vías neurobiológicas y provocan un estado de vigilancia, de vigilia, que dificulta la conciliación del sueño. Con los estados depresivos, el sueño se interrumpe con frecuencia, como consecuencia de pensamientos recurrentes y sensación de desazón y angustia. A un sueño interrumpido, liviano, no reparador, que lleva a levantarse cansado, malhumorado e irritable, seguramente le seguirá un día de más estrés, que repercutirá negativamente en el descanso, como un círculo vicioso.
–¿Hay estrategias para superar o evitar el estrés?
–El estrés normal de la vida no puede ni debe ser evitado. Es un mecanismo de adaptación indispensable. Si se cronifica, hay un período de resistencia, que tiene duración variable, en el que existe la posibilidad de afrontar con éxito el conflicto que nos afecta, ya sea emocional o laboral. Si persiste más allá de nuestra capacidad de resistencia, se producen trastornos y enfermedades. Para evitarlos, en primer lugar hay que identificar las causas y ponerlas en valor. Hay que analizar la importancia que le atribuimos, la magnitud del daño que provocan y si son parte de un contexto modificable o no. Si no es modificable, la alternativa es provocar un cambio en nosotros mismos, revalorizando cosas buenas que nos rodean, recuperando la relación con nuestros afectos, disfrutando de aquellas cosas que nos provocan placer, elaborando nuevos proyectos y objetivos que le den un nuevo sentido a la vida. Un cambio interior, subjetivo, de calidad de vida, que se contrapone al cambio objetivo que se traduce en el tener más cosas para mostrar y aparentar.
Explicación: