5 normas de el higine del sueño ashuda
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Establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño
Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse.
Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse.
Califícale bien
Si tiene la costumbre de tomar siestas, no exceder los 45 minutos de sueño
Evitar la ingestión excesiva de alcohol 4 horas antes de acostarse, y no fumar.
Evitar la cafeína 6 horas antes de acostarse.
Evitar los alimentos pesados, picantes o azucarados 4 horas antes de acostarse.
Califícale bien
muchas gracias
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