5 musculos del tren superior y como realiza elongación
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Estiramiento de dorsales y tríceps
Otro ejercicio de estiramiento adecuado es, manteniéndose de pie y con las piernas separadas, inclinar el cuerpo hacia un lado y hacia el otro, tomando el codo con la mano. Esto se hace durante diez segundos para cada lado.
Estiramiento de antebrazos y dorsales
Las manos son muy importantes en el manejo de este deporte. Así que, o sentados o de pie, se unen y estiran hacia arriba los brazos, como si intentara tocar el techo. Este ejercicio se realizaría durante veinte segundos.
Estiramiento de Deltoides
Le sigue levantar los hombros, pegados al cuerpo durante cinco segundos, dos veces.
Estiramiento de muñecas
Igual que las manos, las muñecas son fundamentales para la práctica del pádel, de modo que para calentarlas se entrelazan las manos y se giran en ambos sentidos quince veces en cada uno.
Estiramiento de bíceps
El siguiente paso son los bíceps, y para ello, con el brazo extendido hacia atrás y el cuerpo ligeramente girado, sujetado de una columna se gira el cuerpo para estirar, durante quince segundos para cada brazo.