Question

5 mitos de la alimentasion

Answer 1

Respuesta:

1. Muchas personas engloban los alimentos en dos grupos: los que engordan y los que no engordan.

2. El pan engorda

3. La fruta debe consumirse antes de almorzar.

4. El consumo de agua, durante la comida, hace que se asimile el doble.

5. Los alimentos integrales son de consumo libre

Answer 2

General, Obesidad y nutrición

Tomar decisiones diarias respecto a qué comer, cuánto comer, cuándo comer y cuánta actividad física necesitas para estar saludable es algo que seguramente hará que te sientas abrumada(o). Con tantas opciones y decisiones frente a ti, descubrir qué información nutricional y de ejercicio es realmente confiable puede resultar difícil, pero no debes desanimarte, así lo indica el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón de Estados Unidos

Por ello, el instituto nos menciona estos mitos comunes sobre nutrición y actividad física que siempre debes recordar:

Mito 1: El pan, la pasta y el arroz harán que engordes. Mejor evítalos para perder peso

Realidad: Los granos en sí mismos no necesariamente engordan, ni tampoco significa que no sean saludables, aunque sustituir los productos de granos refinados por granos enteros es más saludable y puede ayudar a que te sientas más llena(o).

Mito 2: Tienes que evitar todas las grasas si estás tratando de perder peso

Realidad: No tienes que evitar todas las grasas si estás tratando de mejorar tu salud o perder peso. La grasa aporta nutrientes esenciales y debe ser una parte importante de un plan de alimentación saludable. Lo recomendable es limitarlas para evitar ganar calorías extra y comer pequeñas cantidades de alimentos con grasas saludables, como aguacates y nueces.

Conoce más: 5 mitos comunes al brindar primeros auxilios que debes evitar

Mito 3: Los productos lácteos engordan y son poco saludables

Realidad: Los productos lácteos son un grupo alimenticio importante ya que contienen proteínas que tu cuerpo requiere para desarrollar músculos y ayudar a que tus órganos funcionen bien, así como calcio para fortalecer tus huesos. Los productos lácteos elaborados con leche descremada o baja en grasa tienen menos calorías que los productos lácteos elaborados con leche entera. Es recomendable que los adultos tomen tres porciones diarias de productos lácteos bajos en grasa.

Mito 4: La actividad física solo funciona si la realizas por largos períodos de tiempo

Realidad: No necesitas estar activa(o) durante largos períodos de tiempo para obtener la cantidad de actividad física regular recomendada. Puedes realizar períodos cortos de actividad física a lo largo de toda la semana, como caminar, hacer labores domésticas, etc.

Mito 5: Levantar pesas no es una buena manera de mejorar tu salud o perder peso porque te hará ver «demasiado voluminosa(o)»

Realidad: Levantar pesas o realizar otras actividades 2 o 3 días a la semana que pueden ayudarte a desarrollar músculos fuertes, como hacer flexiones y algunos tipos de yoga, no aumentarán tu volumen muscular. Solo el entrenamiento intenso de fuerza, junto con ciertos genes, puede promover el desarrollo de músculos grandes.

Explicación:

es grande espero no lo copies espero te sirva