Question

5 medidas que una persona debe tomar al ejercitarse levantando pesas PLISS

Answer 1

QUE SI HACER:
• Tenga supervisión cuando intente levantamientos pesados.
• Mantenga la espalda recta al levantar.
• Utilice la técnica de levantamiento adecuada cuando mueva las pesas por la habitación.
• Use calzado con buena tracción.
• Asegúrese de que el equipo que utiliza esté en buenas condiciones.
QUE NO DEBES DE HACER:

• No hiperventile (inhalar y exhalar rápidamente) ni retenga la respiración cuando levante pesas pesadas. Podría desmayarse y perder el control de las pesas.
Exhale cuando levante.
• No siga levantando si siente dolor. • Detenga los ejercicios dolorosos durante unos días, o intente realizarlos con menos peso.
• No ejercite ningún grupo de músculos más de 3 veces por semana.
• No “haga trampa” a su técnica para levantar pesos más pesados de los ​​que usted puede manejar.
• No levante pesos pesados ​​sin supervisión.
• No levante más de lo que usted sabe que puede levantar con seguridad.