5 hábitos saludables relacionados con el aparato locomotor
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
o Si no estás preparado o entrenado, evita la actividad física intensa. De esta forma, previenes la fatiga muscular y las lesiones.
o Cuando termines de realizar ejercicios, establece períodos de recuperación suficientemente largos.
o No fuerces los músculos, ya que te puede dar un calambre o desgarro.
o Realiza ejercicios que puedas aguantar, sin excederte, para que no vayas a sufrir un desgarro, que es una rotura muscular de difícil recuperación.
o Cuando tu cuerpo esté caliente luego del ejercicio físico, no te expongas al frío intenso, porque podrías sufrir espasmos, que son dolorosos e imposibilitan al cuerpo para realizar normalmente los movimientos.
o Cuando vayas a levantar algo pesado, ten presente adoptar una posición correcta para que no te vayas a provocar un desgarro, un espasmo o una hernia. Si el objeto es demasiado pesado, pide ayuda a un adulto.
o Consume alimentos que contengan calcio y hierro, como la carne, pues te ayudarán a fortalecer los músculos.
o Toma mucha agua, ya que los músculos, a medida que trabajan, necesitan eliminar sustancias tóxicas, y el agua es muy útil para este propósito.
Explicación: