Física, pregunta formulada por maytherivadeneira, hace 11 meses

5 ejercicios para mejorar la respiración

Respuestas a la pregunta

Contestado por carlitosvb85
2

Respuesta:

  • Siéntese o acuéstese en una posición cómoda.

  • Coloque una mano sobre el abdomen justo debajo de las costillas y la otra mano sobre el pecho.

  • Respire hondo por la nariz y deje que el abdomen le empuje la mano.

  • Exhale a través de los labios fruncidos como si estuviese silbando.

  • Suelta el aire lentamente.

   Espero Te Haya Servido ;)

   Mejor Respuesta Plsss

Contestado por marly9839
0

Respuesta:

La OMS recomienda estos 5 ejercicios para mejorar la respiración:

1.- Sentado en una silla: con la espalda apoyada en el respaldo y una mano en el abdomen inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca de forma profunda y hasta vaciar por completo los pulmones. Podremos sentir las costillas y el pecho expandirse y contraerse.

2.- Sentado, inclinado con la cabeza hacia delante y los brazos en los muslos. Inhala y exhala de forma profunda siendo como se hincha y relaja el abdomen.

3.- Subiendo escaleras. Marca un ritmo para tu respiración. Inspira para subir un peldaño y expira en el siguiente. Conseguirás una respiración rítmica con un patrón.

4.- Acostado de lado, en la cama, en posición fetal, ligeramente inclinado hacia delante y con las piernas un poco dobladas una sobre la otra. Practica respiraciones profundas sintiendo como el abdomen se expande.

5.- Cabeza apoyada en la mesa sobre varias almohadas y sentado en una silla. Con la cara girada hacia un lado y parte del abdomen libre para entender y contraerlo lo máximo posible, haciendo trabajar al diafragma al máximo rendimiento.

Explicación:

Las razones por las que es necesario mejorar la respiración no solo son obvias, sino que ayudan a disminuir el riesgo de padecer enfermedades:

Otras preguntas