5 ejercicios para mejorar la respiración
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
- Siéntese o acuéstese en una posición cómoda.
- Coloque una mano sobre el abdomen justo debajo de las costillas y la otra mano sobre el pecho.
- Respire hondo por la nariz y deje que el abdomen le empuje la mano.
- Exhale a través de los labios fruncidos como si estuviese silbando.
- Suelta el aire lentamente.
Espero Te Haya Servido ;)
Mejor Respuesta Plsss
Respuesta:
La OMS recomienda estos 5 ejercicios para mejorar la respiración:
1.- Sentado en una silla: con la espalda apoyada en el respaldo y una mano en el abdomen inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca de forma profunda y hasta vaciar por completo los pulmones. Podremos sentir las costillas y el pecho expandirse y contraerse.
2.- Sentado, inclinado con la cabeza hacia delante y los brazos en los muslos. Inhala y exhala de forma profunda siendo como se hincha y relaja el abdomen.
3.- Subiendo escaleras. Marca un ritmo para tu respiración. Inspira para subir un peldaño y expira en el siguiente. Conseguirás una respiración rítmica con un patrón.
4.- Acostado de lado, en la cama, en posición fetal, ligeramente inclinado hacia delante y con las piernas un poco dobladas una sobre la otra. Practica respiraciones profundas sintiendo como el abdomen se expande.
5.- Cabeza apoyada en la mesa sobre varias almohadas y sentado en una silla. Con la cara girada hacia un lado y parte del abdomen libre para entender y contraerlo lo máximo posible, haciendo trabajar al diafragma al máximo rendimiento.
Explicación:
Las razones por las que es necesario mejorar la respiración no solo son obvias, sino que ayudan a disminuir el riesgo de padecer enfermedades: