5 ejercicios de respiración en la danza y sus ejemplos:
*si no le entienden yo tampoco pero así la puso el maestro ♀️*
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
respiración cuadrada:
1.- respira profundamente por la nariz contando hasta 4
2.- aguanta el aire durante 4 cuentas más.
3.- exhala por la boca 4 cuentas
4.- mantén los pulmones vacíos por 4 cuentas más
5.- repite hasta que te sientas relajado
Sama Vritti:
se parece a los respiración cuadrada pero es un poco más profunda.
1.- inhala durante 6 u 8 cuentas
2.- exhala durante las mismas 6 u 8 cuentas
3.- repite varias veces hasta que tu corazón se estabilice
apertura de pulmón:
recuéstate y asegúrate delinear tu espina vertebral desde la coronillas hasta el coxis. una vez acostado de espalda solo te vas a concentrar en tu respiración
pon tu mano derecha en tu pecho y la izquierda en tu abdomen
1.- exhala por la boca por cuatro o cinco cuentas haciendo un sonido "s" cómo de serpiente tratando de mantener los pulmones llenos (la misma sensación de tener el pecho muy abierto)
2.- repite cinco seis veces hasta que hayas encontrado el punto donde tu pecho se mantiene arriba y no se desploma cuando exhalas
kapalabhati:
1.- respira profundamente y lentamente por la nariz siente como se llenan tus pulmones
2.- ahora para sacar el aire vas a hacer 10 exhalaciones rápidas, fuertes y cortas sintiendo que el aire sale del estómago
3.- repite tres o cuatro veces