Question

5 ejercicios de estiramiento y 5 ejercicios de calentamiento ​

Answer 1

Respuesta:

Estiramiento. Consisten en uan serie de ejercicios suaves y mantenidos de cara a preparar a los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento de las articulaciones.

5 Ejercicios de estiramiento.

• Estiramiento de espalda.
• Estiramiento de inclinación lateral.
• Estiramiento lumbar.
• Estiramiento de piernas.
• Respiración abdominal.

Calentamiento. Es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones ordenados de un modo gradual con la finalidad de preparar al organismo para un mayor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contractura muscular o alguna lesión física.

5 Ejercicios de calentamiento.

• Flexión lateral.
• Balanceo de piernas.
• Cruce de brazos.
• Círculos con los brazos.
• Zancadas con estiramiento de isquiotibiales.