Question

5 ejercicios de elongación después de entrenar​

Answer 1

Respuesta:

1

Túmbate en el suelo, levanta la pierna y, sin flexionarla, coge la punta del pie con el brazo contrario. Tienes que notar cómo se estira toda la zona contraria a los cuádriceps. Luego, cambia de pierna. Estos son algunos estiramientos para estirar los grandes grupos musculares

2

Inicia el movimiento desde la posición de plancha con brazos estirados. Flexiona la pierna derecha y busca el apoyo de la parte externa de la pierna y parte del muslo sobre el suelo. Apoya a su vez los antebrazos. Apoya el empeine de la otra pierna para maximizar el estiramiento

3

Más que estirar, se trata de moverlo en la dirección opuesta. Por ejemplo, si estamos haciendo sentadillas, después de terminar el ejercicio podemos estirar los músculos isquiotibiales, que son los que están en la parte trasera del muslo. Siempre sin forzar y solo durante unos pocos segundos.

4

con mancuerna o con barra estás trabajando uno de los músculos más extensos del cuerpo. Un buen ejercicio para estirar esta zona es el de ponerte de pie y separar levemente las piernas y levantar un brazo.

5

Girar la parte superior del pie adelante, apoyando la parte superior de los dedos en el suelo

explicación:

La elongación o estiramiento es un tipo de ejercicio que se realiza en forma lenta, estable, precisa y continua. Se ejecuta a través de movimientos de flexión, extensión o rotación en espalda, cuello, piernas, brazos, cadera, como así también en pies y manos.

espero te ayude y si lo hizo dame coronita