5 ejercicios corporales de fuerza y 5 ejercicios de flexibilidad corporal
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Explicación: Ejercicios de flexibilizad
Torsión de espalda.
Más difícil todavía. Coge el pie por detrás y tira de él hasta que llegue a la cabeza. No bloquees la rodilla de la otra pierna para no quedar en hiperextensión y deja el brazo libre estirado hacia delante para mantener el equilibrio.
El puente:Es una postura de yoga y estira columna, pecho, cuello y hombros. Boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas. Levanta la pelvis y el torso hasta los hombros. Estira los hombros hacia abajo para que queden bien apoyados en el suelo. Mirada al techo y brazos estirados y apoyados en el suelo.
Zancada en sofá. Una pierna se adelanta, como en las zancadas normales, con la rodilla en 90 grados y la otra está estirada hacia atrás, pero apoyada en un sofá o en una silla. Es difícil mantener la posición
Abductores. Sentado en el suelo. Abre las piernas estiradas lo más que puedas e inclina el torso hacia delante, sin doblar las rodillas.
Ejercicios corporales de fuerza
Sentadillas. Este ejercicio es uno de los que mejores resultados dan para ganar fuerza en el tren inferior y mejora la resistencia muscular, fuerza, tonificación y te ayuda a quemar varias calorías. ...
Desplantes. ...
Lagartijas. ...
Burpees. ...
Abdominales. ...
Trabajo de pantorrilla
Respuesta:
Explicación: CORPORALES
Lagartija. Este ejercicio te ayuda a fortalecer los brazos, piernas y abdomen.
Tabla lateral. Esta postura incrementa tu energía y fortalece todos los músculos de tu cuerpo, así como las articulaciones.
Lagartija con brazo arriba. ...
Lagartija con pierna levantada. ...
Postura de árbol.
FLEXIBILIDAD CORPORAL
Lagartija. Este ejercicio te ayuda a fortalecer los brazos, piernas y abdomen. ...
Tabla lateral. Esta postura incrementa tu energía y fortalece todos los músculos de tu cuerpo, así como las articulaciones.
Lagartija con brazo arriba. ...
Lagartija con pierna levantada. ...
Postura de árbol.