5 ejercicio para el mejorar el saque en voleibol
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
te doy 7
- ENTRENAMIENTO TÉCNICA DE BASE.
- SAQUE TENSO.
- TRAYECTORIAS DE SAQUE.
- CONTROL DE LA TRAYECTORIA.
- PRECISIÓN MÁS QUE FUERZA.
- SAQUE/RECE.
- SAQUE/RECE EN DOS MITADES DEL CAMPO.
Explicación:
espero que te sirva
Respuesta:
Ejercicio 1
Objetivo: Mejorar la coordinación de la carrera de impulso y el contacto con el balón.
Los atletas deberán atacar balones con la net alta hacia las zonas 1,6 y 5 después de un balón lanzado por el entrenador y la carrera de impulso recta con un golpeo direccional dirigido a las zonas señaladas.
Ejercicio 2
Objetivo: Mejorar la coordinación de la carrera de impulso y el contacto con el balón.
Atacar zaguero con la net alta hacia la zona 1,6 y 5 después de auto lanzarse la bola atacar de manera directa por las diferentes zonas de ataque. En este caso se puede utilizar como variante con el ataque cruzado y del centro hacia 5 y 1.
Ejercicio 3
Objetivo: Mejorar el golpeo en el contacto con el balón.
Los atletas se colocaran en la zona final del terreno y deberán sacar con un solo paso de carrera de impulso dirigido a la zona delantera. En la realización de este ejercicios podemos ir incorporando una mayor cantidad de pasos a la medida que el atleta domine la coordinación en el golpeo hasta realizar una carrera más larga. En el caso de este ejercicio se puede incorporar variantes como:
- Realizarlo de manera cruzada.
- Realizarlo de manera completa.
- Realizarlo pero atacar hacia la zona 1,6 y 5.
Ejercicio 4
Objetivo: Mejorar la efectividad del saque sacando hacia zonas reducidas del terreno.
Para la realización de este ejercicio se delimitaran zonas pequeñas en el terreno contrario en los laterales y al final del mismo, se realizaran saques precisos, se podrá aumentar o disminuir el área de acierto en función del nivel del atleta. Se alentara al atleta a que a medida de sus posibilidades con el mismo movimiento le pueda quitar a la realización del elemento.
Ejercicio 5
Objetivo: Sacar hacia los espacios en blanco marcados en las líneas laterales y de fondo.
Se delimitan cuatro zonas en el campo; dos cerca de las líneas laterales, una en la línea de fondo y la última cerca de la línea media (central). El jugador debe sacar de tenis hacia cada una de estas zonas sucesivamente. El entrenador debe corregir los posibles errores técnicos estableciendo siempre las medidas correctoras.