5 diferencias de actividad física
Respuestas a la pregunta
¿Qué es el Deporte?
Es un ejercicio físico que tiene reglas y normas, normalmente de carácter competitivo, que mejora la condición física de quienes lo practican.
La mayoría lo definen al deporte como actividad física, existen actividades de bajo o nulo ejercicio físico que son considerados como deportes por ejemplo el ajedrez, el tiro deportivo o los deportes electrónicos, cuya práctica no requiere realizar ejercicio físico. Otros ejemplos de deportes son el tiro con arco, el automovilismo, el billar, entre otros.
Anatomía y fisiología muscular según la edad
Los niños de 5 a 11 años tienen buena flexibilidad, músculos débiles, poca concentración mental y mucha movilidad. Durante esta etapa los niños juegan mucho y deberán pasarla bien sin presiones.
Los deportes recomendados a esta edad son los siguientes:
• Basquetbol
• Gimnasia
• Natación
• Judo
De 11 a 15 años, etapa prepuberal, forman un grupo muy heterogéneo en cuanto al desarrollo corporal, maduración biológica y psicológica.
Debido a la falta de equivalencia entre edad cronológica y biológica, estos grupos deben ser considerados de forma individual respecto a sus entrenamientos, competiciones etc.
Los deportes recomendados a esta edad son los siguientes:
• Ciclismo
• Futbol
• Atletismo
• Defensa personal (karate, jiu jitsu, capoeira, box, kick boxing etc.)
• Frontón
• Tenis
¿Qué es Actividad Física?
El término “actividad física” se refiere a una amplia variedad de movimientos que incluyen actividades cotidianas que debería realizarse con una frecuencia de 3 a 4 veces por semana, por un lapso entre 20 a 30 minutos.
La actividad física promueve un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal (energía que el cuerpo utiliza para mantener sus funciones vitales: respirar, dormir, comer, etc).
¿Tipos de actividad física para la edad escolar?
• Baile
• Saltar la cuerda
• Correr
• Pesca pesca
• Quemados
• Oculta oculta
• Pata pata
• Trompo
• Yoga
• Actividades del hogar (barrer, limpiar la sala, el baño, sacudir frazadas, ayudar a cocinar, lavar, planchar, ordenar la ropa etc).
¿Cuál es la relación de la alimentación y la actividad física?
Cuando realizamos actividad física la demanda de nutrientes se incrementa, eso depende del tipo de ejercicio que realicemos, ya que necesitamos más energía, más proteínas para recuperar los músculos. Por ello es necesario que aumentemos el consumo de estos nutrientes para hacer que el organismo absorba lo que necesita, de esta manera el metabolismo se incrementa facilitando los procesos metabólicos dentro de la célula. En la edad escolar y adolescencia es muy importante forjar el hábito de la actividad física ya que aumenta las posibilidades de incrementar la talla lineal y que el organismo se desarrolle de forma correcta, a su vez previene enfermedades crónicas no transmisibles como el sobrepeso y la obesidad.