5 conceptos básicos para la activación física
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Intensidad moderada
Caminar enérgicamente o rápido
montar una bicicleta en terreno llano o con unas pocas colinas
jugar tenis dobles
empujar una podadora de césped
aeróbicos acuáticos
bailar
jardinería
Intensidad vigorosa
Trotar o correr
Dar vueltas de natación
montar en bicicleta rápido o en las colinas
Jugar tenis individual
Jugar baloncesto
Carrera caminando
Baile aeróbico
Saltar la cuerda
jardinería pesada (excavación continua o azadonar)
A su propio paso
Cuando comience una nueva rutina de ejercicios, la clave es aumentar su nivel de actividad lentamente. Usted necesita sentirse cómodo haciendo actividades de intensidad moderada antes de pasar a los más vigorosos. Reemplace lentamente los que toman un esfuerzo moderado, como caminar a paso ligero, con ejercicios más extenuantes, como trotar.