5.- ¿ Cómo podríamos descubrir que alimentos son ricos en hierro?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Carnes rojas magras: ternera, buey.
Mariscos de concha: sobre todo berberechos, almejas, ostras y mejillones.
Hígado, vísceras y morcilla.
Frutos secos: anacardos, nueces, avellanas, pistachos, almendras tostadas.
Sésamo, semillas de calabaza y quinoa.
Explicación:
lo cierto es que existen otros alimentos con mucha mayor cantidad de hierro que la espinaca, por ello es mejor incorporarlos en la alimentación cuando sea necesario incrementar su aporte (personas con anemia, con síntomas de fatiga, mujeres durante la menstruación que consumen poco hierro…).
Respuesta:
Las náuseas son un problema común con muchas causas posibles, incluidos los virus, el embarazo o sufrir ansiedad. Los medicamentos antieméticos pueden prevenirlas, pero el tratamiento más eficaz para detenerlas dependerá de su causa. Así por ejemplo, durante el embarazo, deberán limitarse a los fármacos que los profesionales de la salud consideran seguros para el feto.
Las personas que sufren esta desagradable e incómoda sensación también pueden probar varios remedios caseros para ver si ayudan a reducir las náuseas. Estos incluyen comer y evitar ciertos alimentos, ajustar la frecuencia de las comidas, o en algunos casos probar la aromaterapia y la acupresión.
Qué tomar para reducir las náuseas: medicamentos
Medicamentos para las náuseas
Los antieméticos son medicamentos que tratan las náuseas o los vómitos. El tipo de antiemético apropiado dependerá de la causa de estos síntomas.
Varias clases de antieméticos son útiles para tratar las náuseas:
Clase
Acción
Posibles efectos secundarios
Ejemplos
Antagonistas del receptor de serotonina
Bloquea los receptores de serotonina. Útil para las náuseas por problemas gastrointestinales, medicamentos (incluidos los tratamientos contra el cáncer) u operaciones.
Dolores de cabeza, mareos, estreñimiento
Ondansetron, granisetron
Antihistamínicos
Bloquea los receptores de histamina. Útil para las náuseas por desorientación o una operación.
Somnolencia, sequedad de boca, visión borrosa.
Difenhidramina, meclizina, prometazina
Antagonista de la dopamina
Bloquea los receptores de dopamina. Útil para las náuseas por migrañas, problemas gastrointestinales u operaciones.
Cansancio, mareos, aumento de la frecuencia cardíaca.
Proclorperazina, clorpromazina
Anticolinérgicos
Bloquea los receptores muscarínicos. Útil para las náuseas por desorientación.
Sequedad de boca, problemas de visión, somnolencia.
Escopolamina
Antagonistas de neuroquinina
Bloquea los receptores de neuroquinina. Útil para las náuseas por el tratamiento del cáncer.
Dolores de cabeza, mareos, fatiga.
Aprepitant, fosaprepitant
Glucocorticoides
Imita las acciones de los esteroides en el cuerpo. Útil para las náuseas por tratamientos u operaciones de cáncer.
Insomnio, excitación, cambios de humor.
Dexametasona
Benzodiazepinas
Estimula los receptores GABA. Útil para las náuseas por tratamientos u operaciones de cáncer.
Somnolencia, confusión, mareos
Lorazepam
Cannabinoides
Activa los receptores cannabinoides. Útil para las náuseas por el tratamiento del cáncer.
Vértigo, presión arterial baja, estado de ánimo bajo
Tetrahidrocannabinol,
nabilona
Qué tomar para reducir las náuseas: alimentación
Cambios en la dieta para reducir las náuseas
Diferentes patrones de alimentación y algunos alimentos también pueden ayudar a aliviar las náuseas. Así, si sientes náuseas con regularidad, podrías implementar algunos de los siguientes hábitos alimenticios para ayudar a reducirlas:
Ingerir comidas pequeñas y regulares (de 6 a 8 porciones).
Elegir alimentos fríos (yogures, sorbetes…), no calientes.
Tomar comidas secas (como galletas saladas, grisines…)
Enjuagarse la boca antes y después de comer.
Sentarse erguido durante al menos una hora después de comer para evitar el reflujo.
Comer en una habitación en la que entre aire fresco.
Comer aves de corral o alimentos a base de soja.
Evitar los alimentos picantes, grasosos o fritos.
Sin embargo, debido a la naturaleza restrictiva de la dieta BRAT, una persona debe tener en cuenta la cantidad de nutrientes que consume. Esta dieta no es una solución a largo plazo y las personas solo deben seguirla cuando sientan náuseas. Si las náuseas duran más de unos pocos días mientras una persona sigue la dieta BRAT, debe comunicarse con un médico.
Algunas hierbas también pueden aliviar las náuseas. Un estudio de 2015 sugirió que el jengibre podría ser un tratamiento prometedor para las náuseas y los vómitos. Sin embargo, los investigadores señalan que se necesita más investigación para respaldar estos hallazgos.
Algunas dietas también pueden ayudar a reducir las náuseas. Por ejemplo, los alimentos que componen la dieta BRAT podrían ayudar a aliviar las náuseas, ya que son fáciles de digerir. Estos alimentos, que dan nombre a la dieta (en inglés), son:
Plátanos (Bananas)
Arroz (rice)
Puré de manzana (applesauce)
Tostada (toast)
Ingerir una dieta blanda, de fácil digestión, como un huevo escalfado sobre una tostada.
Evitar alimentos con olor fuerte.
Explicación:
espero que te sirva