5 cambios corporales positivos al realizar ejercicios físicos porfa
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1. Contribuye a nuestra salud mental
Al realizar un deporte o ejercitarnos nuestro cuerpo realiza la secreción de hormonas como endorfina, serotonina, encefalina, dopamina, norepinefrina, que producen importantes beneficios a nivel mental: disminuyen la ansiedad, el estrés y la depresión; mejoran la autoestima y aumenta la sensación de bienestar.
2. Una mejor calidad de sueño
La práctica regular de ejercicio aeróbico o de resistencia mejora significativamente la calidad de sueño y su estructura al ayudar a conciliar el sueño más rápido y permanecer dormido más tiempo, regulando los patrones de este.
3. Sistema cardiovascular sano y fortalecido
La actividad física regular aumenta la capacidad pulmonar y fortalece los músculos respiratorios; además mejora la circulación y permite que más oxígeno llegue a los tejidos. Esto reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares; el ejercicio también podría disminuir la presión arterial alta y los niveles de colesterol.
4. Sistema musculo esquelético más fuerte
La actividad física puede retrasar la pérdida de densidad ósea que ocurre normalmente con la edad; además los ejercicios de fortalecimiento permiten mantener o incrementar la masa muscular para tener músculos fuertes y sanos. Lo anterior podría traducirse en una disminución del riesgo de caídas en adultos mayores, en el mantenimiento de la fuerza, la coordinación y el equilibrio e incluso en la mejora de condiciones reumatológicas como la artritis.
5. Control del peso
Unido a una alimentación sana y balanceada, la actividad física regular ayuda a controlar el peso y prevenir la obesidad y las enfermedades relacionadas con ella.
Explicación:
Espero te sirva:)
Respuesta:
Vamos a hacer deporte!: 5 cambios positivos que produce en nuestro cuerpo.
Explicación:
-Contribuye a nuestra salud mental.
-Una mejor calidad de sueño.
-Una mejor calidad de sueño.
-Sistema cardiovascular sano y fortalecido.
-Control del peso.