5 calentamientos para niños (los nombres)
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1.- Movimientos articulares
Consisten en flexiones, extensiones y rotaciones de las articulaciones. Algunos ejemplos son:
Girar tobillos.
Levantar las rodillas hacia la cadera.
Mover los brazos como aspas de molino hacia adelante y hacia atrás.
Estirar y flexionar brazos.
2.- Estiramientos
Evitan que huesos y músculos se fracturen. Algunos ejemplos de estiramientos son:
Separar los pies uno detrás del otro. Sin doblar el tronco bajar suavemente hasta estirar la pierna.
Agarrarse las manos por detrás de la espalda y estirar hacia atrás.
Levantar un brazo. Doblar el otro por detrás de la cabeza y agarrar el codo. Moverlo suavemente hacia el hombro contrario.
Los estiramientos deben realizarse antes y después de la actividad física.
3.- Carreras
Sirven para activar la circulación sanguínea. La carrera debe ser suave, sin forzar a los niños. Estos deberán mantener siempre la misma velocidad. Algunas modalidades son:
Correr libremente por todos los espacios. Buscar lugares abiertos donde no hay nadie.
4.- Ejercicios cardiovasculares
El objetivo de estos ejercicios es estimular el ritmo cardíaco. Una rutina que integre los ejercicios antes nombrados, alternativa y progresivamente, estará estimulando el sistema cardiovascular.
Explicación:
Espero que te sirva
Respuesta:
Explicación:
.- Movimientos articulares
Los movimientos en cada articulación serán repetidos. Se puede comenzar por los tobillos y ascender por el cuerpo. Otra opción es comenzar por las muñecas y luego descender. Abarcarán tobillos, rodillas, cadera, tronco, hombros, cuello, codos y muñecas.
Estiramientos
Evitan que huesos y músculos se fracturen. Algunos ejemplos de estiramientos son:
Separar los pies uno detrás del otro. Sin doblar el tronco bajar suavemente hasta estirar la pierna.
Agarrarse las manos por detrás de la espalda y estirar hacia atrás.
Levantar un brazo. Doblar el otro por detrás de la cabeza y agarrar el codo. Moverlo suavemente hacia el hombro contrario.
3.- Carreras
Sirven para activar la circulación sanguínea. La carrera debe ser suave, sin forzar a los niños. Estos deberán mantener siempre la misma velocidad. Algunas modalidades son:
Correr libremente por todos los espacios. Buscar lugares abiertos donde no hay nadie.
4.- Ejercicios cardiovasculares
El objetivo de estos ejercicios es estimular el ritmo cardíaco. Una rutina que integre los ejercicios antes nombrados, alternativa y progresivamente, estará estimulando el sistema cardiovascular.
Un juego que entretiene mucho a los niños es el de “Juan dice…” (que saltes, que corras, que te sientes, que te levantes, que toques la espalda de un compañero, que levantes una pierna).
De este modo se pueden alternar de forma divertida los distintos ejercicios de calentamiento.
Por último, es fundamental atender a la diversidad de los niños, a sus posibilidades y limitaciones individuales para evitar frustraciones o dolores físicos. El profesor o monitor que coordine el calentamiento deberá tener esto siempre presente.