5) a) ¿Qué nos enseña el ovalo alimentario? b) ¿Por qué se divide los alimentos de esta manera? 6) a) ¿Qué son los nutrientes? b) Elabora un mapa conceptual que explique como se clasifican (según su función y los requerimientos en el organismo) los nutrientes. c) Teniendo en cuenta la función de los alimentos de acuerdo a los nutrientes que poseen y el ovalo alimentario, pensá y elaborá un almuerzo saludable y un desayuno. Justifica que le aportan a tu organismo los alimentos que elegiste para ser saludable. d) ¿Qué tipos de alimentos convienen ingerir antes un entrenamiento deportivo y ante una dieta? Justifique su respuesta
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
a) Así es que el ovalo nutricional sugiere una variedad de alimentos que nos resultan cotidianos, se adecuan a nuestra cultura y costumbres, y ofrece los nutrientes necesarios para una alimentación completa y saludable. Además, contempla un factor muy importante que la pirámide había olvidado: el agua.
b)Los grupos de alimen
tos están realizados según las funciones que cumplen
los nutrientes que proporcionan, es decir, están agrupados por su similitud en el aspecto nutricional y composición
a)Un nutrimento o nutriente es un producto químico procedente de la célula y que esta necesita para realizar sus funcion
d)Llena tu cuerpo de combustible para el rendimiento diario
Yogurt y fruta.
Sándwich de mantequilla de maní
Leche chocolatada con bajo contenido de grasas y pretzels.
Batido de recuperación postentrenamiento.
Pavo en pan integral con verduras.
c)mayor cantidad, los que componen la base de nuestra alimentación y los que deben estar presentes solo de forma esporádica, o incluso opcional, como los dulces, la bollería, los refrescos….
Además, esta pirámide de la alimentación nos indica el número de raciones que debemos consumir de cada alimento. Así, podemos dividir las cinco comidas diarias de este modo:
Desayuno: Se considera la comida más importante del día. 10-15 minutos son suficientes para sentarse a la mesa y desayunar tranquilos, sin prisas ni presiones. Un desayuno completo y sano incluye lácteos, cereales y fruta.
Almuerzo: Suele ser más ligero que el desayuno. El almuerzo es un tentempié que nos recarga de energía hasta la hora de la comida. Nuestro consejo: tomar alguna fruta, yogur o un pequeño bocadillo de pechuga de pavo con queso.
Comida: Una comida completa está compuesta por un primer y segundo plato, ensalada y postre. El primer plato podría constar de: arroz, pasta, patatas, legumbres o vegetales. El segundo, de un alimento rico en proteínas como carnes magras, pescado o huevos. Y para el postre una pieza de fruta.
Merienda: Se trata de otro tentempié que nos permite aguantar hasta la hora de cenar. Al igual que el almuerzo, puedes prepararte un pequeño bocadillo, tomar una pieza de fruta o un yogur con un puñadito de frutos secos.
Cena: Similar a la comida, pero más ligera. La cena puede estar compuesta por una ración de verduras y otra de carne, pescado o huevo. En este caso, tendremos en cuenta que hemos tomado durante la comida para no repetir y conseguir que nuestro menú diario sea lo más variado posible.
Y recuerda la importancia del ejercicio físico en nuestro día a día. Al menos, debemos dedicar una hora al día a realizar una actividad física acorde a nuestras posibilidades. Las indicaciones de esta pirámide alimenticia junto a la práctica de ejercicio es la clave para conseguir una dieta saludable.
e)Beneficios de una alimentacion saludable
Los beneficios de llevar una alimentación saludable
Te mantiene fuerte. ...
Protege tu sistema inmunitario. ...
Mantiene sana la piel. ...
Previene la osteoporosis. ...
Regula el tránsito intestinal. ...
Mejora tu estado de ánimo. ...
Reduce el estrés. ...
Mejora el rendimiento del cerebro.