4.- Responde las siguientes preguntas: ✔
¹.¿Qué es el calentamiento en Educación física?
².¿Porqué se hace un calentamiento?
³.¿Qué es el estiramiento?
⁴.¿Porqué nos estiramos?
⁵.¿Porqué debemos hacer ejercicio?
⁶.¿Cuánto tiempo debería hacer ejercicio?
⁷.¿Qué es una lesión?
⁸.¿Qué es la frecuencia cardíaca?
⁹.¿Qué pasa si sobre exigimos a nuestro cuerpo?
¹⁰.¿Cuáles son los beneficios de la actividad física?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
¿Qué es el calentamiento en Educación física?
El calentamiento es la movilización suave y progresiva a nivel muscular y articular para posteriormente realizar esfuerzos intensos evitando lesiones y obteniendo máximo rendimiento.
¿Por Qué se hace un calentamiento? Aumento de la temperatura del cuerpo y mejora de la viscosidad sinovial para facilitar el deslizamiento articular y muscular. Aumenta la elasticidad muscular y evita distensiones bruscas y desgarros, porque la contracción y relajación del músculo, durante el ejercicio mejora en rapidez y eficiencia.
Estiramiento
El estiramiento hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.
.¿Porqué nos estiramos?
Al estirar los músculos se estimula su longitud normal, se protegen de un movimiento brusco y se recupera el tono perdido durante la noche. ... Estirar al levantarnos por la mañana le sirve al cerebro para recalcular el rango natura
.¿Porqué debemos hacer ejercicio?
La actividad física regular puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias.
¿Cuánto tiempo debería hacer ejercicio
Para la mayoría de los adultos sanos, el Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda estas pautas de ejercicio: Actividad aeróbica. Hacer al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica intensa a la semana, o una combinación de actividad moderada e intensa.
.¿Qué es una lesión? Una lesión es un daño que ocurre en el cuerpo. Es un término general que se refiere al daño causado por accidentes, caídas, golpes, quemaduras, armas y otras causas. En los Estados Unidos, todos los años millones de personas sufren de lesiones. Estas lesiones pueden ser menores o severas y poner en peligro la vida.
¿Qué es la frecuencia cardíaca? En el campo de la medicina, el número de veces que el corazón late durante cierto periodo, por lo general un minuto.
¿Qué pasa si sobre exigimos a nuestro cuerpo? Si nos exigimos por encima de nuestras posibilidades, lograremos el efecto contrario al que perseguimos. Es lo que se conoce como sobreentrenamiento, es decir, una fatiga generalizada que afecta a nuestro cuerpo y mente y que nos impide progresar.
¿Cuáles son los beneficios de la actividad física?Los beneficios de la actividad física
Beneficios inmediatos.
Maneja tu peso.
Reduce los riesgos a tu salud.
Fortalece tus huesos y músculos.
Mejora tu habilidad para hacer actividades diarias y prevenir caídas.
Aumenta tus posibilidades de vivir una vida más larga.
Explicación: espero ayudarte
Respuesta:
1:El calentamiento es la movilización suave y progresiva a nivel muscular y articular para posteriormente realizar esfuerzos intensos evitando lesiones y obteniendo máximo rendimiento.
2:El calentamiento debe preparar suavemente el cuerpo para los ejercicios, aumentando gradualmente la frecuencia cardíaca y la circulación; esto aflojará las articulaciones y aumentará el flujo de sangre a los músculos. Estirar los músculos los prepara para la actividad física y previene lesiones.
3:Los estiramientos preparan al músculo antes de la práctica de ejercicio para poder llevar a cabo un correcto desarrollo. Al estirar y tensar los músculos (ya sea un grupo muscular o uno en concreto) los estamos preparando para el esfuerzo físico al que se someterán después.
4:El estiramiento ha demostrado disminuir la rigidez muscular, mejorar el tono muscular, mejorar la circulación, reducir el riesgo de lesión, disminuir el dolor de espalda, mejorar la postura, ayudar en el manejo del estrés, mejorar la eficiencia del músculo y en general, mejorar el rendimiento total del cuerpo; ya que ..
5:El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias.
6:ejercicio: Actividad aeróbica. Hacer al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica intensa a la semana, o una combinación de actividad moderada e intensa.
7:Alteración o daño que se produce en alguna parte del cuerpo a causa de un golpe, una enfermedad, etc.
8:La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Se mide en condiciones bien determinadas y se. expresa en pulsaciones por minuto a nivel de las arterias periféricas y en latidos por minuto a nivel del corazón
9:Si nos exigimos por encima de nuestras posibilidades, lograremos el efecto contrario al que perseguimos. Es lo que se conoce como sobreentrenamiento, es decir, una fatiga generalizada que afecta a nuestro cuerpo y mente y que nos impide progresar.
10:El ejercicio físico regular reduce los riesgos de ciertas enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión. El ejercicio físico puede ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable.
Explicación:
ESPERO AYUDARTE
ATT:MARIA✨✨