4. Investigue y escriba el concepto, las características, las ventajas, desventajas, y los tipos de ejercicios que deben realizar las personas de biotipo endomorfo
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
os endomorfos, en general, tienden a tener problemas para la pérdida de grasa, lo que resulta insoportable para muchos de ellos.
Para los endomorfos, el ejercicio cardiovascular casi a diario es un compromiso de por vida. Por eso es muy importante que encuentres un ejercicio de cardio que te encante y te divierta, ya que debes incorporarlo a tu estilo de vida no solo para lograr el cuerpo que deseas, sino también para mantenerlo. Prueba tantas actividades como puedas y máquinas como haya en un gimnasio para saber qué es lo que más te satisface.
Los endomorfos tienden a encontrar que las actividades sin impacto o de bajo impacto son más fáciles, lo que minimiza el dolor y la tensión en el cuerpo, especialmente al principio. Idealmente, los endomorfos, especialmente si tienen sobrepeso o son personas sedentarias, deberían comenzar con un plan de entrenamiento de bajo impacto, como pedalear en una bicicleta estática o darle una oportunidad a la elíptica.
Una vez que hayas mejorado tu nivel de aptitud y fuerza, puedes cambiar a ejercicios de alto impacto, como el crossfit. Si ya estás en forma, gozando de buena salud y no sufres problemas en las articulaciones, deberías comenzar a sudar de verdad: a los endomorfos también se les recomienda ejercicios de fuerza y potencia, como press de banca, sentadillas o peso muerto, aunque lo ideal si eres de este somatotipo es realizar una rutina en el gimnasio que te obligue a descansar poco tiempo entre ejercicios y mantenga tu actividad metabólica elevada.
Explicación:
Sin embargo, y aunque este artículo trate sobre que los endomorfos necesitan mucho ejercicio cardiovascular, ejercicios de bajo impacto al principio y poco descanso en el gimnasio entre series, no hay que olvidar que en su caso, el apartado nutricional es fundamental, ya que su metabolismo suele ser más lento y es probable que tengan que sufrir más hambre que las personas delgadas o atléticas.