Question

4:ESPINALES:
A:Explicar una correcta realización de un espinal y cuáles son los errores más comunes.
B:definir que es un espinal y que músculos trabajan en ellos .

Answer 1

Aplicando teoría sobre los espinales tenemos que:

a) Para una correcta realización de un espinal debemos tomar en cuenta:

1. Tener cuidado con la postura de la espalda, este debe ser recta y rígida.
2. Realizar todos los movimientos de manera sincronizada y armónica.
3. Generar cargas, en los ejercicios, que sean llevaderas.

Los errores más comunes son:

1. Esforzar la espalda y con ello las vertebras.
2. No mantener la espalda recta y generar una mala posición.
3. Pensar que es correcto sentir dolor como sinónimo de esfuerzo, en los ejercicios de espinal el dolor no es un buen síntoma en la ejecución del ejercicio.

b) Un espinal es un ejercicio que fortalece los espinales, estos son los nervios raquídeos que se encuentran en la médula espinal. Los principales músculos que se trabajan aquí son los músculos espinales que son:

1. El músculo iliocostal o sacro lumbar.
2. Músculo dorsal largo.
3. Músculo transverso espinoso.