Question

4 ejercicios de activación
- 3 ejercicios de cardio para el calentamiento
- Un TABATA 20 x 10 de 8 rondas con 4 ejercicios (2 para piernas y 2 para abdomen)
- 6 ejercicios de estiramiento​

Answer 1

Respuesta:

ESPERO QUE TE AYUDE \(￣︶￣*\))\(￣︶￣*\))

Explicación:

- Rodillas arriba sin impacto (10 segundos)

- Rotación de hombros con toalla (10 segundos)

- Sentadilla estática abajo (10 segundos)

- Talones atrás sin impacto (10 segundos)

- Plancha lateral con rodillas (10 segundos cada lado)

- Rodillas arriba sin impacto (10 segundos)

- Puente lumbar (10 segundos)