30 ejercicios que beneficien a nuestro cuerpo
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1. SENTADILLAS
2. DESPLANTES HACIA EL FRENTE
3. EQUILIBRIO Y FUERZA CON UNA PIERNA
4. DESPLANTES HACIA ATRÁS
5. PUENTE SENCILLO LEVANTANDO UNA PIERNA
6. SENTADILLAS BÚLGARAS
7. PUENTE (PARA FORTALECER GLÚTEOS)
8. DESPLANTE PLIOMÉTRICO
9. MEDIA SENTADILLA CON UNA SOLA PIERNA
10. PANTORRILLA CON PIERNA RECTA
11. PUENTE APOYADO EN HOMBROS
12. PANTORRILLA DOBLANDO RODILLA
13. FORTALECIMIENTO DE TOBILLOS HACIA ABAJO
14. LEVANTAMIENTO EXCÉNTRICO DE PANTORRILLAS
15. PLANCHAS
16. ESCALADORA
17. ELEVACIÓN DE PIERNAS SOSTENIDAS POR EL ABDOMEN
18. ABDOMINALES CON GIROS RUSOS (Russian Twist)
19. SUBIR Y BAJAR PIERNAS JUNTAS A FUERZA DE ABDOMEN
20. CRUNCH DE BICICLETA
21. ABDOMINALES PIERNAS LEVANTADAS EN MOVIMIENTO
22. POSICIÓN SUPERMAN
23. PLANCHA CON VARIANTE (UNA PIERNA Y MANO)
24. ABDOMINALES CON MOVIMIENTOS COMO NADADOR
25. ESCORPIÓN
26. LAGARTIJAS
27. TRICEPS
28. "CRAWL OUT TO PUSHUP"
29. Planchas en marcha (Plank March)
30. Burpees
Explicación:
Respuesta:
Natación. ...
Tai Chi. ...
Entrenamiento de fuerza. ...
Caminar. ...
Ejercicios de Kegel.
Explicación:
La actividad física es importante para mantenerse saludable; de hecho, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), su ausencia representa el cuarto factor de riesgo de mortalidad a nivel mundial