30 cuidados del sistema circulatorio
Respuestas a la pregunta
- Protegernos del frío y de la lluvia usando ropa calientita y adecuada.
- Taparnos la nariz y la boca al salir a la calle cuando hace frío.
- Sonarnos diariamente para limpiar la nariz y no escupir en cualquier sitio.
- Alimentarnos con mucha fruta y verdura que contenga Vitamina C, como los cítricos o las guayabas.
- Evitar estar cerca de personas enfermas y al hacerlo, cubrir la boca y nariz, sobre todo al toser o estornudar.
Practicar ejercicios físicos de manera regular, por lo menos tres veces por semana, por 30 min como mínimo.
Tener una dieta saludable: consumir mucha agua, frutas, verduras y legumbres, y pocos alimentos ricos en grasa. Recuerda que la grasa saturada puede acumularse lentamente en tus arterias, obstruyéndolas. Es recomendable disminuir la sal contenida en los alimentos porque su consumo exagerado eleva la presión arterial y favorece la retención de líquidos.
Eliminar el consumo de tabaco, pues daña tanto al corazón como a los vasos sanguíneos.
Disminuir el estrés y evitar las situaciones de tensión emocional. Lo ideal para ello es realizar actividades relajantes, como escuchar música, practicar meditación o yoga.
Respuesta:
Alimentación sana.
Alimentación sana.
Ejercicio diario. ...
Evitar posturas prolongadas durante el día (Permanecer
sentado o parado).
Cese de hábito tabáquico.
Usar ropa holgada para dormir por las noches.
Evitar sobrepeso u obesidad.
Beber agua entre (1.5 a 2 litros diarios).
Explicación:
CORONITA PLISS