3 tipos diferentes de abdominales
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Abdominales convencionales
Estos ejercicios consisten en repetir los mismos movimientos en series de 15 o 20. Son esos que practicabas en el colegio, con desgano, y que no siempre reparabas en cómo lo hacías porque lo importante (en esa época para ti) era cumplir con lo que el profesor había pedido y nada más. Es un error frecuente que puede producir lesiones y hacer que el esfuerzo sea en vano.
Abdominales hipopresivos
Los hipopresivos son ejercicios que trabajan los músculos internos del abdomen. Están recomendados para corregir posturas y para después de dar a luz, porque reducen la cintura y fortalecen los músculos que han estado involucrados durante el embarazo y el parto.
Abdominales isométricos
Cuando realizamos abdominales isométricos, también implicamos a los músculos internos del cuerpo. Son ejercicios que requieren de fuerza y equilibrio, porque consiste en mantener una postura durante determinado tiempo sosteniendo el cuerpo con alguna parte de este. El más conocido de estos abdominales es la plancha, consiste en tumbarse boca abajo, con los antebrazos apoyados en el suelo y el cuerpo extendido y elevado, como una tabla.
Explicación:
- flexiones de rodillas colgado
- elevación de cadera
- planchas
- flexiones de rodillas sentado
- péndulo de piernas
- plancha alta
- abdominal inversa
- tijeras