Question

3. ¿Qué debo hacer después de una entrada en calor?​

Answer 1

Respuesta:

1. De pie en el lugar, empieza moviendo circularmente tobillos, rodillas, cadera y hombros, durante 3 minutos. Repite cada movimiento hacia un lado y hacia el contrario.

2. Luego de eso, trota muy suave durante 2 minutos

3. Continúa trotando entre 500 y 1.000 metros, pero alternando un running a paso muy suave con "skipping"

4. Finaliza realizando 3 rectas de unos 50 metros en aceleración, sin ir a tu ritmo máximo sino al ritmo que deseas ir en una carrera.

5. Vuelve a realizar 2 minutos de movilidad de articulaciones como en el punto 1 6. Estira muy suavemente y sin forzar tus cuádriceps, isquiotibiales, gemelos y abductores

Explicación:

Answer 2

Respuesta:

tomar suficiente agua