3 medidas para cuidar el sistema dijestivo
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1.- Consume alimentos con Fibra
La fibra vegetal contribuye a eliminar los desperdicios del organismo. Esto se debe al hecho de que la fibra retiene agua, lo permite que las heces sean más blandas. Esto a su vez hace posible que las defecaciones sean más abundantes y fáciles.
Por otro lado, el consumo de fibra insoluble reduce el nivel de colesterol, así como la posibilidad de sufrir de colon irritable, entre otras cosas. Puedes consumir este tipo de fibra con frijoles, frutas, verduras y frutos secos. Así mismo, Siken form breakfast copos salvado de avena es un aliado para el desayuno y favorece el tránsito intestinal.
2.- Consume Omega-3 para el cuidado digestivo
El omega -3 ayuda al intestino a mantenerse saludable. De hecho, representa un escudo contra úlceras, perforaciones y sangrados causados por el uso excesivo de medicamentos. Así lo señaló Aracely Evangelina Chávez Piña, jefa del Laboratorio de Farmacología de la Escuela Nacional de Medicina y Homeopatía (ENMH).
Los alimentos con omega-3 son el pescado como el atún, sardinas y salmón. Al mismo tiempo, puedes encontrar este nutriente en las nueces, las semillas de lino y la soja. Se recomienda consumir al menos tres veces por semana alimentos con Omega-3.
3.- Evita el exceso de alimentos grasos
Este tipo de alimentos son la comida chatarra, los cuales contienen un exceso de grasa muy difícil de digerir. De igual forma la comida procesada y el pan hacen que el sistema digestivo se esfuerce demasiado, ocasionando malestares estomacales.
Es importante destacar que, dentro de este grupo de alimentos grasos se encuentran la manteca, mantequilla, el tocino, embutidos, quesos saturados, entre otros.
Respuesta:
Consume cada día cinco porciones de frutas y verduras. ...
No abandones la leche. ...
Bebe suficiente agua. ...
Explicación:
espero que te ayude