3 ejercicios para mejorar la respiración
Respuestas a la pregunta
- Hincha el vientre
La respiración abdominal es la más adecuada y saludable tanto para los pulmones como para una buena oxigenación del cuerpo.
Si pones una mano en tu pecho y otra en tu vientre verás cómo es tu forma de respirar: lo ideal sería que se inflara la barriga, no que se elevara el pecho.
Para hacerlo bien coloca la mano en el vientre y toma el aire llevándolo hacia allí, sintiendo cómo se eleva tu mano. Después saca el aire despacio por la boca.
Primero quizá debas concentrarte en ello pero a medida que lo practiques se convertirá en un hábito.
Expande el tórax
Para que la caja pulmonar se abra y la oxigenación sea mucho mejor prueba lo siguiente:
- Sentada con las manos entrelazadas por delante del cuerpo, levanta los brazos al máximo mientras inspiras por la nariz.Bájalos poco a poco exhalando por la boca mientras al mismo tiempo vas bajando losbrazos por delante de ti.
Costillas más elásticas
Con este ejercicio vas a ganar poco a poco movimiento en tus costillas para que se expandan con mayor facilidad.
- De pie, coge aire por la nariz a la vez que inclinas el cuerpo hacia la derecha levantando el brazo izquierdo.
- Saca el aire por la boca mientras recuperas la posición y cambia de lado. Mantén las rodillas suavemente flexionadas y dirige la mirada hacia el lado del brazolevantado