3 ejercicios de contracción dinámica y 3 de contracción estática
Respuestas a la pregunta
Respuesta: Fuerza estática
Es el producto de una contracción muscular isométrica, en la que no hay variación en la longitud de la estructura muscular. Hay una tensión en los músculos intervinientes sin que haya movimiento físico ni desplazamiento, manteniendo una postura de ejercicio determinada.
Fuerza dinámica : Es resultado de una contracción isotónica, en la que se genera desplazamiento de toda la estructura.
Realiza ejercicios de fuerza estática y dinámica utilizando el peso del cuerpo. Ejercicios y variantes
1. Ejercicios de pierna Sentadilla al aire Fuerza dinámica: en la flexión y extensión de las piernas. Realizar series de 5 a 10 repeticiones y de 3 a 5 series.
Fuerza estática: se realiza adoptando las posiciones de la sentadilla y manteniendo la posición por un determinado tiempo
Flexiones de brazo Fuerza dinámica: en la flexión y extensión de los brazos, dentro del ciclo del movimiento se generan la fuerza excéntrica y concéntrica de los músculos del brazo.
Fuerza estática: se realiza adaptando posiciones dentro del ciclo normal del ejercicio y manteniéndolas por un determinado tiempo, tiene características similares a los ejercicios estáticos de la sentadilla. Se pueden aplicar variables, como levantar una mano o un pie.
Explicación: