3 ejercicio que reemplace las sentadillas con salto
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
Medio burpee para sentadilla
De un salto lleva las rodillas al pecho y sube el tronco a la vertical para quedarte en cuclillas. Desde esa posición realiza un salto lo más alto posible y vuelve a caer en la posición que tenias al principio. Estira las piernas de un salto y vuelve a quedarte en posición de flexión.
Explicación:
Paso lateral con banda elástica
Clave: mantén la banda estirada haciendo presión y las rodillas ligeramente flexionadas.
Por qué funciona: "activa los glúteos y ayuda a mejorar la alineación de caderas, rodillas y pies a la hora de entrenar", asegura Rachel Cosgrove, entrenadora personal y copropietaria de Results Fitness.
Elevación de una pierna con peso muerto
Clave: deja la pierna apoyada en el suelo ligeramente flexionada y extiende la otra hacia atrás hasta que formes un ángulo de 90 grados.
Por qué funciona: según la fisióloga Stacy Sims y autora del libro How to Match Your Food and Fitness, fortalece el glúteo, estira los tendones de la corva y no crea mucha presión en las rodillas.
ESPERO TE AYUDE