Question

3) ¿Cuáles son los tipos de alimentos y nutrientes que se necesitan en cada etapa de la vida de una persona? Explicar por qué. Porfa ayudenme ya respondi pero no explique porque ayudenme se que es facil pero no se que responder

Answer 1

Niñez:)


En esta etapa se crean los hábitos alimenticios y los chicos aprenden con el ejemplo, así que creemos fundamental que en vez de prohibirles determinados alimentos que no suman a su desarrollo y les hacen mal, simplemente NO los tengas a mano en casa.

En esta plena etapa de desarrollo los chicos necesitan calcio para una correcta formación de los huesos y los dientes. Además, los ácidos grasos esenciales ayudan a fabricar células y regular el sistema nervioso (entre otros beneficios). Son fundamentales además el hierro, potasio, magnesio y zinc, además de la ingesta de Vitaminas A, C, D y E. Es la etapa en la que se recomienda una alimentación súper completa y variada.

Adolescentes:


Muchos suelen pensar que una vez que los niños crecieron ya no necesitan tomar leche, por ejemplo. Pero en la adolescencia el consumo de calcio es fundamental porque los chicos desarrollan la estructura ósea del organismo entre los 11 y los 15 años aproximadamente. En el caso de las mujeres, la ingesta de calcio a esta edad es aún más importante ya que puede tener una mayor incidencia en la osteoporosis adulta. Otro nutriente esencial para esta etapa es la Vitamina D (también para el desarrollo óseo). ¿Entonces? Calcio y vitamina D, fundamentales para la adolescencia.

Adultos:


Ya en esta etapa se dieron -por lo general- todos los procesos de desarrollo y crecimiento. Es por eso que nuestro organismo solo necesita lo justo para abastecerse de nutrientes y energía y mantener así las funciones corporales.

Del total de las calorías consumidas a diario, la mayor parte puede venir de los carbohidratos, seguidos por las proteínas y grasas (saturadas e insaturadas preferentemente). No hay que descuidar la incorporación de vitaminas y minerales. Se recomienda una alimentación variada y saludable.

Ancianos:


Al llegar a la adultez las necesidades nutricionales cambian, pero no de manera radical. Los huesos tienden a estar más débiles y en muchos casos la osteoporosis obliga a incorporar una mayor cantidad de calcio y potasio. Si bien el gasto energético en esta etapa es menor, las demandas de algunos nutrientes aumentan. Los hidratos de carbono (en mayor medida), los lípidos y las proteínas son necesarios en esta etapa. Y hay que considerar que en la vejez, en muchos casos, la desdentación obliga a incorporar alimentos fáciles de comer.

El calcio es fundamental para el desarrollo de todas las etapas de la vida.