3)¿CÓMO MANTENER UNA FRECUENCIA CARDÍACA NORMAL?
Respuestas a la pregunta
Explicación:
Hay varias medidas que todos podemos tomar para mantener una frecuencia cardiaca saludable o mejorarla y, de esta manera, cuidar de nuestro corazón:
- Practica ejercicio físico de forma regular.
Algunas opciones pueden ser salir a caminar, correr o montar en bicicleta. Si tienes algún problema de salud consulta con el profesional sanitario acerca del tipo de ejercicio más idóneo para ti.
- En caso de obesidad, pierde peso.
Un mayor peso corporal obliga al corazón a realizar un mayor esfuerzo. Te ayudarán a reducirlo tanto el ejercicio físico regular como cuidar tu alimentación. Consulta con un nutricionista qué dieta es conveniente para ti.
- Reduce el estrés.
Este puede elevar tanto las pulsaciones como la presión arterial. Para lograrlo, intenta practicar técnicas de relajación y de control de la respiración. También pueden ayudarte actividades como el mindfulness, el yoga y la meditación.
- Deja el tabaco.
Fumar eleva la frecuencia cardíaca, por lo que abandonar este hábito contribuye a normalizarla y a mejorar tu salud cardiovascular y tu salud en general.
- Consulta a tu médico si tu frecuencia cardiaca es demasiado elevada o demasiado baja.
El profesional averiguará si existe alguna afección del corazón que deba ser tratada, en cuyo caso podrá estar indicado prescribirte fármacos u otros tratamientos para ayudarte a restablecer una velocidad adecuada para los latidos de tu corazón.
Existen fármacos que son capaces de reducir la frecuencia cardiaca.'