25 ejercicios de carga principal en educación física
PARA AHORAAA
DOY CORONA
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
La carga es un estímulo físico que es aplicada al deportista para conseguir la adaptación al ejercicio y con ello aumentar el rendimiento físico. La carga está compuesta por la magnitud, frecuencia, tendencia, naturaleza, especificidad y la complejidad. Existe una relación entre el volumen y la intensidad de la carga.
1. Correr durante 15 minutos( volumen alto) a ritmo
estándar y moderado( intensidad baja).
2. Carrera rápida hasta 50 metros( intensidad
alta y volumen bajo).
3. Abdominales de tronco hasta el límite( volumen
alto e intensidad baja).
4. Planchas en 15 segundos( intensidad alta y volumen
bajo).
5. Tracciones en la barra fija(volumen alto e intensidad
baja).
6. Cuclillas en 15 segundos( intensidad alta y volumen
bajo).
7. Planchas hasta el límite( volumen alto e
intensidad baja).
8. Abdominales en 15 segundos( intensidad alta y volumen
bajo).
9. Correr 600 metros( volumen medio e intensidad
media-alta).
10. Correr entre obstáculos hasta 15 metros(
intensidad alta y volumen bajo).
Lamentablemente estos son los únicos 10 que reconozco bro ya no puedo ayudarte mas losiento
Espero que almenos estos 10 te sirvan <3